Цейтнот на работе

Консультант - Сергей Ключников, психолог

Особенно разрушителен стресс, вызванный перенапряжением на работе. Как он "выдает себя"?

Вы стали его пленником, если:

• Постоянно чувствуете, что делаете не то, чего хочется.

• Изо дня в день ощущаете нехватку времени.

• Постоянно хотите спать.

• Ночью видите необычно много снов.

• Больше чем всегда курите и потребляете алкоголя.

• Часто конфликтуете в семье.

• Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью и собой.

• Не испытываете желания, да и не представляете с кем поговорить о своих проблемах.

• Делаете долги, не зная, как будете их отдавать.

• Ощущаете отсутствие уважения дома и на работе.

Что делать?

Первое, что приходит в голову - поменять работу. Но в наше время потерять ее страшно. Кроме того, кто даст гарантию, что на новом месте будет легче? Поэтому прежде чем уйти, сначала разберитесь в себе.

Прежде всего, попытайтесь понять - в чем глубинные причины ваших переживаний. Постарайтесь также изменить отношение к работе: не держитесь за нее, как за последнюю соломинку - ведь перемены бывают и благотворными.

Кроме того, попробуйте воспользоваться некоторыми эффективными приемами, позволяющими избавиться от тягостного состояния:

Старайтесь сосредоточиться не на результате труда, а на самом процессе работы.

Выполняйте свои служебные обязанности как можно лучше, чтобы у начальства не возникало соблазна подвергнуть вас критике.

Понаблюдайте за собой и определите, какие именно эмоциональные поступки и ситуации выводят из равновесия. Возьмите эти травмирующие моменты "на заметку" и попробуйте относиться к ним спокойно.

Возможно, вам поможет такое несложное упражнение

Журнал "Семейный Доктор" (N4) Апрель 2000 года