Gabr.org (Мед2000.ру)

Семья

Ребенок не хочет спать

Что делать, если ребенок не хочет ложиться спать?

Для многих родителей следование четкому распорядку очень важно. Уложили ребенка спать - есть личное время. Но не всегда дети могут уснуть по указке, когда мы от них этого требуем. Сколько раз мы сами, взрослые, ворочались в кровати в попытке уснуть, глазели на потолок в поисках очередного барашка, а потом поднимались и шли пить чай, включали компьютер и сидели, пока не уморим себя окончательно.

Сон для ребенка:

  • - это сигнал к окончанию хорошего дня,

  • - это провал в неизвестность, в бездну, в черную дыру,

  • - это похоже на смерть,

  • - это звуки и шорохи, фантазии, которые вызывают образы и кошмары,

  • - это опасность, что больше не увидишь родителей,

  • - это слишком скучно.

Что можно сделать, чтобы ребенок спокойно ложился спать?

  • Учитывайте возраст ребенка и необходимое ему количество сна.

  • Если дневной сон заставляет его бодрствовать до 12, подумайте, нужен ли он вам и ребенку.

  • Напоминайте о приближении сна рутинными делами.

  • Вместо того, чтобы конфликтовать, что дети еще не в постели, предложите ребенку за полчаса до сна поиграть в последнюю игру, прочитать сказку, уложить свои игрушки в постель.

  • Соблюдайте каждодневный ритуал. Давайте ребенку время доделать то, что он еще не доделал, доиграть в то, во что не доиграл, заранее готовьте его к мысли о том, что близится время сна. Детям нужно больше времени, чтобы осознать и принять решение, смирится с тем, что один процесс сменяется другим. Так же, как вы закладываете дополнительное время на сборы ребенка на прогулку, ему нужно время, чтобы морально подготовиться ко сну.

  • Нарисуйте часики с постелькой, приносите их в комнату и ставьте на видное место, чтобы дети знали, что приближается время сна.

  • Делайте напоминания о том, что время сна приближается за полчаса, за 15 за 5 минут.

  • После того, как все процедуры выполнены, стойте на своем и не разрешайте ребенку покидать кровать.

  • Перед сном рекомендуется сделать легкий поглаживающий массаж, помогающий снять напряжение мышц. Сопровождайте его перечислением добрых дел, полезных навыков, которым научился ребенок.

  • Некоторым детям требуется их любимое одеяло, игрушка или ночник, чтобы чувствовать себя в безопасности.

  • Не стоит закрывать дверь. Так как это небезопасно с точки зрения непредвиденных случаев и может пугать ребенка.

Ночные кошмары - одна из причина, по которой у ребенка может нарушиться здоровый сон.

  • Позвольте ребенку спать с фонариком. Включите свет и покажите, что это все та же комната.

  • Постарайтесь превратить кошмар во что-то смешное или проделайте упражнение с разрыванием бумаги, на которой нарисован монстр из сна.

  • Придумайте веселое окончание кошмара или то, как у вашего ребенка появилась супер сила и он со всем справился. Расскажите малышу о том, как вы справляетесь со своими кошмарами.

  • Создайте в воображении приятный образ, чтобы ребенок смог заснуть.

  • Никогда не пугайте монстрами, которые заберут, если ребенок не будет спать.

  • В течение дня уделяйте достаточно времени, чтобы ребенок чувствовал себя любимым.

Если постоянно брать ребенка в кровать, спасая от кошмара, это разовьет в нем неуверенность в собственных силах и страх, что он не может справиться сам, что ему обязательно нужна помощь взрослого.

Возможно, вам потребуется время, чтобы научить ребенка справляться с подобными ситуациями и запомнить, что делать, в подобных случаях.

У детей любая мысль усваивается гораздо медленнее, чем у взрослых. Им нужно время осознать, принять, а потом сделать. Когда мы резко сообщаем: «Все время спать!» «Чисти зубы и в кровать!» Ребенок инстинктивно сопротивляется. Ваша воля теряет возможность стать его решением. Ребенок чувствует, что его принуждают к чему-то, чего он не хочет, лишают свободы, и интуитивно начинает сопротивляться.

Вы можете ввести особые дни, когда он может тихонько играть в кровати еще какое-то время. Договоритесь, что время после отбоя, когда ребенок не может уснуть, - это время тихих игр, чтения, бесед, песен. Если ребенок знает, что у него есть такой особый день, когда правила устанавливает он, ему будет проще играть по вашим правилам в остальные дни.

Разрешайте детям в определенные дни спать там, где им хочется. Некоторые делают это под кроватью, в шкафу или в ванной, в шалаше из простыней или покупной палатке.

Детям, как и взрослым важно ощущать контроль над происходящим, что ребенок не родительский слуга, который делает все по указке и не получает за это зарплату, а полноправный член семьи, который хоть иногда может участвовать в принятии важных для него решений. Иначе как он научится их принимать?

Татьяна Соколова.
Реферативный перевод фрагмента книги
Carolyn Webster-Stratton
“The incredible years”.